秋天，有利于调养生机，去旧更新，是人体最适宜进补的季节。因此，稍加滋补便能收到祛病延年的功效。

秋季进补，应选用“补而不峻”、“防燥不腻”的平补之品。都说“药补不如食补”，就让小编带你了解一下秋季是什么样的菜，什么样的水果，什么样的食物补而不肥，贴而不膘吧

   秋天

  菜花

      含有丰富的维生素类物质，每200克新鲜菜花可为成年人提供一天所需维生素A的75%以上。

 菠菜

     菠菜是一种营养价值极高的蔬菜。菠菜中胡萝卜素的含量大大高于其他蔬菜，抗坏血酸虽低于辣椒却高于西红柿，菠菜所含的具有止血作用的维生素K是叶菜中最高的。丰富的核黄素，又有防止口角溃疡、唇炎、舌炎、皮炎的作用

芹菜

     芹菜性凉，味甘辛无毒，平肝健胃，富含蛋白质、糖类、胡萝卜素、维生素C、氨基酸等。芹菜能兴奋中枢神经，促进胃液分泌，增进食欲，并有祛痰作用

小白菜

    小白菜味苦微寒，养胃和中，通肠利胃。含维生素C和钙质甚多，还含磷、铁、胡萝卜素和维生素B等。

    还有很多其他的蔬菜也有利于秋冬养生的，就不一一列举了。

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