秋收冬藏，有利于调养生机，去旧更新，是人体最适宜进补的季节。因此，稍加滋补便能收到祛病延年的功效。

      秋季进补，冬天调养，应选用“补而不峻”、“防燥不腻”的平补之品。都说“药补不如食补”，就让小编带您了解一下秋冬季节什么样的菜，什么样的水果，什么样的食物补而不肥，贴而不膘吧

菜花

      含有丰富的维生素类物质，每200克新鲜菜花可为成年人提供一天所需维生素A的75%以上。


 

芹菜

      芹菜性凉，味甘辛无毒，平肝健胃，富含蛋白质、糖类、胡萝卜素、维生素C、氨基酸等。芹菜能兴奋中枢神经，促进胃液分泌，增进食欲，并有祛痰作用。


 

小白菜

     小白菜味苦微寒，养胃和中，通肠利胃。含维生素C和钙质甚多，还含磷、铁、胡萝卜素和维生素B等。



 

 菠菜

     菠菜是一种营养价值极高的蔬菜。菠菜中胡萝卜素的含量大大高于其他蔬菜，抗坏血酸虽低于辣椒却高于西红柿，菠菜所含的具有止血作用的维生素K是叶菜中最高的。丰富的核黄素，又有防止口角溃疡、唇炎、舌炎、皮炎的作用。

 

其他蔬菜

   蔬菜是我们冬天火锅食材必备的有营养而又不会发胖的圣品，看看以下新鲜的蔬菜，有没有立马来一锅的欲望啊。

苹果

     有句话说得好：“一天一个苹果，疾病远离我。”苹果具有生津止渴、润肺除烦、健脾益胃、养心益气、润肠、止泻、解暑等功效。

 

桃子

       1.桃子性味平和，含有多种维生素，果酸以及钙，磷，铁等矿物质，尤其是铁的含量较高。2.新鲜的桃子含水量较高约89%，热量较低，其热量主要来源于甜味中的天然糖。

 

梨

     梨子本身是属凉性的，具有清热镇静的功效，患有高血压的患者如果常食用，是可以使血压恢复正常，并且改善头晕目眩等症状。

 

香蕉

    香蕉是著名的热带和亚热带水果。欧洲人因为它能解除忧愁而称它为“快乐水果”，因为香蕉所含的泛酸等成分是人体的“开心激素”，能够减轻压力，解除忧愁。

 

柿子

     俗话说：“霜打柿子红如火。”柿子的营养价值很高，富含Vc，每百克柿果中含Vc49～72克，是橘子的2倍、香蕉的8倍、葡萄的10倍。柿子中还含有大量黄酮类化合物、单宁等酚类物质，具有抑制血小板凝结、防止低密度脂蛋白氧化、软化血管的作用。但由于柿子含有大量的鞣酸，所以最好不要和富含钙质、蛋白质的食物，如蟹、鱼、海带等一起同吃，否则会生成不溶性的结合物，影响人体的健康。

 

板栗

     　栗子，素有“干果之王”的美誉。你或许很难想到，鲜板栗所含的维生素C比公认含维生素C丰富的西红柿还要多。栗子性味甘温，具有养胃健脾、补肾强筋、活血止血、止咳化痰的功效。特别适用脾胃虚寒引起的慢性腹泻，肾虚所致的腰酸膝软、肢体不遂、小便频数者食用。

 

     俗话说，再好的蔬菜也不能顿顿重复，再好的水果也不能一直吃，不管多好的东西，多么有营养的蔬菜、水果也需要既新鲜美味又适量食用，只有营养均衡了，身体才会更健康，烟台开发区------恒达农贸市场上的水果、蔬菜、干果，既新鲜美味、品类齐全，价格还实惠，您尽管来，这边随您选择，供您采购！
 

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