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心脑血管病发病率是我们的1/75,原来日本人有护心细节
发布时间:2019-11-15 16:42:12  点击次数:

                                                                      日本人护心细节                                   

                                                 爱吃深海鱼
日本人普遍知道吃深海鱼有益心脏健康,几乎每天都会适量食用鱼类。烹煮方法多为低温煮熟、清蒸等。很多研究证明,长期吃鱼,特别是深海鱼类如鲑鱼、鲔鱼等,不仅可以预防心血管疾病,降低胆固醇,还可以减少心血管疾病达52%以上。

 




                                                                               喝绿茶
日本人爱喝绿茶,他们喝的时候会把茶叶尽量碾碎,然后泡水,连同茶叶末一起喝下去。这种特有的喝茶习惯,可以使人摄入更多的茶多酚,对血管具有很强的保护作用。

                                                                                 走路多
研究显示,久坐会伤害心脏,每坐一个小时血管的堵塞几率将增加14%。

 

由于公共交通发达,日本人很少开车,大部分人通过地铁、公交出行,增加走路和站立的机会,帮助他们锻炼身体。



                                                                            喜欢吃纳豆

研究证实,纳豆有降脂、降压、抗栓、强骨和促进肠道健康等多种保健作用。它最重要的有效成分为纳豆激酶类,具有溶解血栓的功能。

                                                                                吃盐少

吃盐多是非常有害的,研究发现,吃得太咸,容易导致血压增高,加重心脏负担,引起心血管疾病。

                                                                                做菜少放油
植物油里不饱和脂肪酸丰富,能降低心血管病的发病率。但植物油经过高温加热后,其中的不饱和脂肪酸会被破坏,不再具有保护血管的作用。

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